Wszystko co musisz wiedzieć o opalaniu !

WSZYSTKO CO MUSZISZ WIEDZIEĆ O OPALANIU !

,,Długi weekend” przed nami, zaczynają się też już urlopy. Mamy ochotę leżeć na słońcu, wygrzewać się i opalać. Nie sposób w tym momencie nie wspomnieć o słońcu i mitach związanych z opalaniem

Zacznijmy od podstaw:
Ochrona skóry przed słońcem to nie fanaberia, to KONIECZNOŚĆ.

Jedną z podstawowych funkcji naszej skóry jest ochrona przed czynnikami zewnętrznymi, również przed słońcem, a dokładnie szkodliwym promieniowaniem UVB i UVA.

Promieniowanie UVB
  • jest odpowiedzialne za opaleniznę  i poparzenia,
  • odczucie ciepła,
  • wszystkie choroby skóry (czyli uczulenia lub reakcje alergiczne na słońce).
Promieniowanie UVA, o którym często zapominamy jest bardzo szkodliwe, gdyż:
  • przenika do skóry właściwej i niszczy włókna kolagenu i elastyny odpowiedzialne za jędrność i elastyczność skóry,
  • przenika przez szyby samochodów, chmury i mgłę,
  • oddziałuje na naszą skórę 365 dni w roku!

Głównym mechanizmem obronnym skóry przed promieniowaniem UVB jest nic innego jak nasza opalenizna. To melaninie zawdzięczamy brązowe zabarwienie skóry. Jest to barwnik, który aby chronić komórki naszej skóry przed uszkodzeniem odkłada się w naskórku.

To właśnie od zdolności naszego organizmu do produkcji melatoniny, zależy to w jaki sposób się opalamy i jaka dawkę promieni słonecznych możemy przyjąć.

Biorąc pod uwagę barwę oczu, włosów i skóry możesz sama określić swój fototyp skóry i dzięki temu dobrać krem do opalania z odpowiednim filtrem. Pamiętaj, że faktor powinien być tym wyższy, im jaśniejszą masz karnację!

Wraz ze zbliżającym się latem w sklepach pojawiają się setki różnych produktów, które mają nie tylko chronić nasza skórę przed promieniowaniem ale jednocześnie nawilżać ją, ujędrniać, opalać i dodawać blasku złotymi drobinkami.

Kremy, spraye, pianki, mgiełki… w zależności od fototypu, ale też rodzaju/typu skóry możesz dobrać produkt idealny dla Ciebie.
Jednak na co tak naprawdę zwrócić uwagę, aby cieszyć się piękna opalenizną i zdrową skóra nie tylko podczas urlopu ale i długo po nim?

Pamiętaj o tym, że mitem jest aby jakikolwiek preparat gwarantował :
  • „100% ochrony przed szkodliwym promieniowaniem UV”
  • „blokadę przeciwsłoneczną”
  • „brak potrzeby aplikacji produktu co pewien czas”
Wybierajmy produkty, które posiadają wiarygodne wskazówki dotyczące:
  • szkodliwości długotrwałego przebywania na słońcu pomimo nałożenia kremu
  • konieczności ponownej aplikacji co pewien czas (2h)
  • konieczności naniesienia kremu 30min przed wyjściem na słońce
  • zawierające symbol ochrony przeciwsłonecznej zatwierdzony przez Komisję Europejską
Wybierając krem ochronny zwróć uwagę na:
1. Odpowiedni SPF (Sun Protection Factor).

SPF określa zdolność produktu do ochrony przeciwsłonecznej wyłącznie przed promieniowaniem UVB!.

Liczba przy skrócie, np. SPF 20 oznacza, że jeśli przebywanie na słońcu przez 10 minut wywołuje u Ciebie reakcję rumieniową, to zastosowanie kremu z tym filtrem wydłuży czas pojawienia się rumienia 20-krotnie: 10 min x 20 = 3 godziny 20 minut.

Czy SPF 15 jest dużo słabsze od SPF 50?

Okazuje się, że nie. Krem z SPF 15 blokuje ok. 93,3% promieniowania, a SPF 50 ok. 98%. Do codziennego użytku idealnie nadają się więc produkty z filtrem SPF 15. Pamiętajmy też, że nie istnieją preparaty, które zapewniają 100 % ochrony przed UV.

Kategoria ochrony Współczynnik ochrony SPF
Niska ochrona 5 - 10
Średnia ochrona 15 - 25
Wysoka ochrona 30 - 50
Bardzo wysoka ochrona 50

Pamiętaj, że faktor powinien być tym wyższy, im jaśniejszą masz karnację!

2. Odpowiedni filtr

Filtry przeciwsłoneczne to substancje, które utrudniają dotarcie do skóry promieniom UV. Wyróżniamy:

Filtry fizyczne (mineralne) – odbijają i rozpraszają promieniowanie UVB i częściowo UVA, dzięki specjalnej, mikronizowanej strukturze.
Filtry chemiczne to takie, które pochłaniają energię promieniowania słonecznego.
Filtry naturalne niestety nie tak skuteczne
Najlepszą ochronę zapewnisz sobie i bliskim, stosując kremy zawierające kombinacje wszystkich typów filtrów.

Ważne jest również, aby pamiętać, że po sezonie, filtry tracą swoją aktywność, więc jeśli masz produkt z filtrami z zeszłego roku, wyrzuć go do kosza.

PAMIĘTAJ !
  • kremy z filtrami powinnyśmy używać 365 dni w roku, aby chronić skórę przed promieniowaniem UVA i UVB
  • Na urlopie, na plaży, zwiedzając, spędzając dużo czasu na świeżym powietrzu- posmaruj się kremem z filtrem ochronnym na 20-30 minut przed wyjściem na słońce.
  • W trakcie pobytu na słońcu ponawiaj aplikację co ok. 2 godz.
  • jeżeli jesteśmy w mieście i nie przebywamy w ciągu dnia długo na słońcu, to wystarczy jednorazowa aplikacja rano. Jeżeli po południu wychodzimy na słońce ponawiamy aplikację
  • Kąpiąc się, stosuj filtry wodoodporne, czyli takie, które chronią przed słońcem także w wodzie (na głębokość jednego metra dociera 50 % promieni UVB i 77 % UVA). Po kąpieli należy ponownie nałożyć krem, wodoodporność kremu nie zwalnia nas z powtarzania aplikacji.
  • W warunkach egzotycznych zabezpiecz gęstym filtrem o najwyższej ochronie miejsca wrażliwe takie jak uszy, nos, ramiona, miejsca pod kolanami, a usta posmaruj ochronną pomadką z filtrem.
  • Dzieci poniżej 2-3 roku życia nie powinny przebywać na słońcu bez ochrony w postaci koszulki i czapeczki. To trudne, ale im więcej poparzeń słonecznych w dzieciństwie tym większe ryzyko raka skóry, a czy tego chcecie dla swoich dzieci?
  • Aby mieć ochronę zgodną z deklaracją producenta (np. SPF 50 +) trzeba nałożyć ok. łyżeczki kremu na twarz

Pamiętajmy, że choć opalanie jest przyjemne a opalenizna poprawia samopoczucie, to za duża ilość promieni słonecznych może okazać się dla naszej skóry niebezpieczna.

Opalajmy się z głową, pamiętając przede wszystkim o kremach z filtrem, ale również o ochronie dla naszej głowy (kapelusz, czapka) oraz o tym, aby kontrolować czas spędzany na słońcu i porę dnia.
Istotne jest, żeby nie opalać się aktywnie pomiędzy 10-11 a 15-16-tą.
Przestrzegając wszystkich wymienionych powyżej wskazówek możesz czuć się bezpiecznie na zbliżającym się urlopie  😉
Opublikowany w Blog